Siema mam 17 lat 1,5 roku stażu miałem parę cykli na mono i teraz chciałbym zrobić cykl w październiku -cell pump duża puszka -Ultimate Creapure Creatine 300gr mono -mass xxl treca 4,800 -jakieś witaminki -dextroza olipu No to więc rozpoczynam zabawę ze stackiem chce połączyć mono bo niektórzy mówią że lepsze efekty. czy byście coś zmienili [...]
Witam Zamieszczam tu plan treningowy, prosze o poprawki. Mam 17 lat 180cm wzrostu 70kg wagi, cel= powiekszenie mięśni:PP Plan pewnie amatorski ale prosze o jakies porady, ew. zmiany Z góry dzięki A wiec tak: Poniedziałek: KLATA_: -wyciskanie na poziomie - 4x8 -wyciskanie na plusie - 3x8 - troche mniejszym ciężarem -wyciskanie hantelkami 3x10 [...]
siema dane: wiek: 17 lat wzrost: 186 waga: 90 kg dieta: nie mam suplementacja: witaminy, omega-3 białko (na noc), tauryna TRENING: stosuje zasade superserii, serii łaczonych oraz wymuszonych powtórzeń poniedziałek, czwartek: KLATA, PLECY 1. wyciskanie na ławce 12 10 8 8 podc. na drazku szer. nachwytem 4 max 2. wyciskanie na ławce skośnej [...]
[...] teraz jakbym zaczął zwalniać. Chciałbym do końca wakacji przybrać jeszcze z 4-5 kg, ale coś czuję, że może to się nie udać. Czekam na porady i opinie ekspertów. :D Wiek: 17 lat Staż: 1 rok (z przerwami z powodu złamanej nogi i poprawkami ocen końcowo-rocznych, wychodzi 6-7 miesięcy) Wzrost: 1,75 m Waga: 72 kg Przeciwwskazania: brak Ostatni plan: [...]
No wiec jestem Łukasz mam 17 lat, i za niedlugo osiemnastka. Teraz nachodzi moje pytanie, jakie odżywki byście mi proponowali? Cel: masa Staż treningowy: 2 lata Czekam na sugestie. Z góry thx.
Witam! mam 17 lat (zaczęte w maju) 172 wzrostu waga 60kg prosił bym zebyscie napisali mi jakies przykladowe diety. Na silownie chodze tak od marca ale konkretnie to tak od lipca chcialbym jeszcze troche przypakowac do konca wakacji!! napiszcie mi jakas dite niezbyt wymagajaca (mam na mysli jajaka sery itp!) zebym troche przytyl moze troche podrusł [...]
Witam. Mam 17 lat. 177 cm wzrostu 72 kg wagi. Biceps 34 cm, klata 98 cm bez napinania i 85 cm w pasie.Staż pół roku. Zjadłem 150 mety ruskiej i szczerze g**** dało. Co proponujecie żeby spalić 5 cm w talii a potem przybrac na masie? Koks czy suplementy?
Staż: ok. 7 miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 75 KG Wzrost: 183 CM 30 Minut przed śniadaniem: Kreatyna 4 kap. Śniadanie: NitroProGen 40 gram Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 120gram Rodzynki suszone 40gram Orzechy włoskie 20gram Ser twarogowy chudy 150gram Posiłek: Kanapka z kurczakiem Jabłko (duże) lub arbuz (duży kawał) Mass XXL 70 [...]
[...] w dni wolne od silowni) jeść to samo co w dni gdy cwicze na silowni? Zaznaczam , ze nie zalezy mi na schudnieciu , tylko na uniknieciu jak najmniejszych spadkow ,dlatego prosze was fachowcow ;p , o udzielenie rad , ktore mogly by mi pomoc w jednoczesnym przybieraniu na masie i dbaniu o forme. Mam do dyspozycji HMB i tu mam kolejne [...]
[...] troche nietypowym planem, samemu postanowiłem cos zakombinować, dałem w niektórych cwiczeniach większą liczbe powtórzeń i pozmieniałem partei któe robie razem (wczesniej Klata+tric, plecy+bic, barki+nogi) wzrost:183 waga;73 17 lat SOBOTA KLATKA (14) 1. Wyciskanie hantli na ławce skos (ok.40 stopni) 12-12-10-10 2. Wyciskanie sztangi wąsko na [...]
witam, mam 17 lat, waze 65kg, wzrost niecale 180cm. Cwicze juz ponad miesiac, widac male efekty ale chcialbym teraz zainwestowac w jakies bialko. Myslalem nad 'OLIMP SYSTEM PROTEIN 80' oraz 'Hi Tec Protein 80'. Nie wiem ktora lepsza, czytalem duzo forum na ten temat. Prosze o rade. Pieniedzy mam tak w granicach 50-60zl. Lepiej kupic 1kg Hi Teca [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
[...] stacjonarnego i basenu. Przy ulozeniu planu, jesli jest taka mozliwosc chcialbym tez, aby cwiczenia wspomagaly odzywki. Moja waga to 80 kg, 186 cm wzrostu, a wiek to niestety 17 lat :D . Bardzo prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu, odzywek i ewentualnej diety. Moj cel to zrzucenie zbetnych kg w dolnych partiach i urzezbienie gory ;]
Mam 166 cm wzrostu i waże około 60 - 63 kg no i mam prawie 17 lat. Jestem bardzo szerok w biodrach i mam dość grube nogi, no i z tego powodu ciężko dobrać mi spodnie i spódniczke. Chciałabym ważyć tak 55 gór 58 kg. Co mam zrobić, jaką diete zastosować, żeby schudnąć do tej wagi i ją utrzymać. No i dodam, że nieuprawiam żadnego sportu.
witam :) potrzebuję pomocy, chciałbym poprawić swój wyskok o około 20centymetrów. Trenuje koszykówkę, codziennie na dość miękkim boisku(tartan), nigdy nie miałem problemów ze stawami. mam 185 wzrostu, 70kg, 17 lat, ok 60cm wyskoku byłbym wdzięczny za pomoc :)
Siemka To plan dla mojego kumplaponiewaz niema internetu to ja za nigo daje do oceny;) ma 178 wzrostu 35cm w bicepsie 17 lat chodzi na silke 12 miesiecy Poniedziałek- Plecy+Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3xmax PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3/ 15-12-10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3/ [...]
[...] na silownie 4 miesiace i chcial bym to jakos polaczyc tylko niewiem jak bo zwykly trening kulturystyczny nie bedzie zadobry prosil bym o jakies porady z gory dzieki :) 17 lat 189cm 75kg na klate max 90kg treningi mam 2 razy w tyg w pon i czwartki we wtorki,srody i piatki chcialem isc na silownie a sobote pobiegac niedziela wolne macie jakeis [...]
Mam 17 lat, 183cm i 64kg, jeśli chodzi o ilość tkanki tłuszczowej to praktycznie jest jej bardzo niewiele. Co do diety to staram się zapewnić organizmowi 40kcal/1kg masy ciała 3g białka /1kg masy ciała 5g węgli /1kg masy ciała 0,9g tłuszczu/1kg masy ciała (tak wyczytałem w jakiejś książeczce) w moim menu dominuje: ser biały, owoce, warzywa, mleko [...]
Mam 17 lat,na klatę nie próbowałem rekordu ale na 3 serię biorę 80kg 9 razy, w bicepsie mam 38,2cm, waże 64kg, mam 170cm wzrostu. W przyszłym roku jade na zawody kulturystyczne. Zdjęcia były robione 3 miesiące temu. Nie mam obecnych zdjęć.
Cwiczenia zwiekrzajace wyskok:)
Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
